用假阳具震动高潮泄了：深夜独处时分的极致狂欢与释放
用假阳具震动高潮泄了：深夜独处时分的极致狂欢与释放
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淮安市（淮安、淮阴、♓️清江浦、🤕洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍝乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦆️市辖区、🌼临河区、👨五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：☄️铁东区、铁西区、🦀立山区、😞千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：❔东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😾丰南区、遵化市、🈴迁安市、🦓️开平区、唐海县、⚾️滦南县、🤖乐亭县、滦州市、玉田县、😯迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，💜海门区，🕥海安市。）
厦门市（思明、海沧、🏐湖里、📛集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🚸永顺县、🐨泸溪县、👿保靖县、😗吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🌨江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、💹虹桥管理区、🐷琴湖管理区、🐆兴福管理区、谢桥管理区、🔯大义管理区、😔莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥚宿城区、🍡湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🐤荆州）
三亚市（淮北、🙌吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用假阳具震动高潮泄了：深夜独处时分的极致狂欢与释放电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、❌裕安、叶集）
锦州市（凌海市、♉️义县、🆑黑山县、🌗凌河区、🦢市辖区、古塔区、🖐北镇市、♑️太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🔪贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍏白河县、😴汉阴县、岚皋县、🚷石泉县、🤲市辖区、紫阳县、🐤汉滨区、🍘旬阳县、镇坪县、🤙平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、☸️猇亭区、🕚夷陵区、🦛远安县、😡兴山县、秭归县、🦂长阳土家族自治县、🦚五峰土家族自治县、🐺宜都市、当阳市、🍩枝江市、🛡虎亭区）
白山市：浑江区、💓江源区。
赣州市（南康区、🥩章贡区、🌼赣县区、👧信丰县、大余县、上犹县、🎍崇义县、安远县、🍼龙南县、👉定南县、全南县、宁都县、🕥于都县、兴国县、🎋会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、✌️上城、下城、🌎江干、拱野、😀西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🤛揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🎣贵溪市、🥎月湖区）
邯郸市（邯山、🦍丛台、🕒复兴、🚸峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🧂乌拉特后旗、乌拉特前旗、🎣市辖区、🌍临河区、🤣五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😡远安县、兴山县、秭归县、✋长阳土家族自治县、🍇五峰土家族自治县、🏸宜都市、🥏当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🤘宜城市、南漳县、谷城县、保康县、✝️枣阳市、定南县、🌨随州市、白浪镇、城关镇、❣️赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🎋新河县、🕉宁晋县、南宫市、🥑内丘县、清河县、♐️巨鹿县、😾临城县、🌿隆尧县、🦂南和县、威县、桥东区、邢台县、💣市辖区、平乡县、桥西区、🔪广宗县、沙河市）
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襄阳市（襄城、🔆樊城、🧂襄州）
长春市（南关、宽城、🌎️朝阳、二道、🌑绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐊七星区、🕉️临桂区、阳朔县、⛎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥕资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🍾涪陵、渝中、🧂大渡口、💗️江北、😀沙坪坝、✨️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🖤铁东区、🥛市辖区、🉐千山区）
蚌埠市（五河县、🕡️固镇县、🕢市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、☄️樊城、襄州）
太原市（小店、🌈迎泽、杏花岭、尖草坪、🤛万柏林、🍕️晋源）
南昌市（青山湖区、🌍️红谷滩新区、❓东湖区、西湖区、🐈青山湖区、🤤南昌县、进贤县、🕓安义县、湾里区、🦕地藏寺镇、😋瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🥮青云谱区、🎾望城坡镇）
宁波市（海曙、🦖️江东、💯江北、♓️北仑、🥡镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🎍七里河区、西固区、🤖安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🦔雁滩区）
抚顺市：🥨顺城区、新抚区、🦘东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🍦石鼓、🤩蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🍇咸安区、崇阳县、通城县、😮市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、♎️峨眉乡、湖口乡、✊关西镇、新埔镇、👴横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐀宝山乡、芎林乡、🤛五峰乡、💞竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🕟沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、💐点军、猇亭、🐕️夷陵）
铁岭市：⁉️银州区、😌清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥑平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥣关岭布依族苗族自治县、🌒紫云苗族布依族自治县、🦛安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🐁东洲区、🚳望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🌮历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍾金湾区、♌️横琴新区、万山区、⭐️珠海高新区、🌽唐家湾镇、🆔三灶镇、白石镇、🐕前山镇、🐪南屏镇、🕑珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🎂银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🧀西湖区、👆青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥀安义县、进贤县、🐥️湾里区、✋昌北区）
南投县（信义乡、🤙竹山镇、🥒中寮乡、😏水里乡、💗草屯镇、🍔仁爱乡、名间乡、🕧埔里镇、🍽鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🍏集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、👦桃江县、♑️市辖区、🐉沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、㊙️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、⚛️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🦂赣江新区、青云谱区、😋浔阳区）
临沂市（兰山区、🥙️罗庄区、🚸️河东区、沂南县、郯城县、📛苍山县、☁️费县、😩蒙阴县、临沭县、👦兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、💫临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🥣溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🌑沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🤤鹤山区、🏈浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🥥浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、✴️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🐒南城、🍰万江、东城,石碣、💅石龙、⛸茶山、🎱石排、🥓企石、横沥、桥头、谢岗、⁉️东坑、♊️常平、🕧寮步、♨️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、😚长安、🤙惠东、☦️厚街、🦐沙田、道窖、洪梅、😃麻涌、👉中堂、✡️高步、😲樟木头、🤘大岭山、🍿望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🥍扎鲁特旗、😘开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🤞科尔沁左翼中旗、🥭库伦旗、科尔沁左翼后旗、🚫奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🍑️象山区、七星区、雁山区、🕊临桂区、🚳阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🤐荔浦市、灵川县、全州县、🎂永福县、👏龙胜各族自治县、🦌恭城瑶族自治县）：🐁
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雅安市（汉源县、市辖区、🕕名山区、☀️石棉县、👹荥经县、宝兴县、天全县、🐝芦山县、😌雨城区）
南充市（顺庆区、👎高坪区、👍嘉陵区、🦉南部县、😸营山县、蓬安县、😥仪陇县、🌳西充县、😔阆中市、抚顺县、阆中市、🥪南充高新区）
郴州市（宜章县、🏈嘉禾县、⚠️永兴县、🌳汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、👎临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、㊗️洛扎县、☦️贡嘎县、💜️桑日县、🐾曲松县、🆔浪卡子县、😮市辖区、隆子县、😹加查县、🐆扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🙈西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🧂湾里区、⛎地藏寺镇、瑶湖镇、🌑铜鼓县、😢昌北区、青云谱区、望城坡镇）
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舟山市（市辖区、🦐定海区、嵊泗县、普陀区、😊️岱山县）
玉溪市（澄江县、😯江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🦍元江哈尼族彝族傣族自治县、😟通海县、抚仙湖镇、红塔区、👩龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、♊️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、💛️鹿寨县、融安县、🍙融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍁️临邑县、🕙平原县、🥓武城县、夏津县、禹城市、德城区、🐖禹城市、🐍齐河县、🌕开封县、双汇镇、🚸东风镇、商丘市、阳谷县、❇️共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🙏综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🦗槐荫、🍀️天桥、⛅️历城、长清）
安康市（宁陕县、🌜白河县、汉阴县、🐪️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🚳汉滨区、🥏️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😯钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、💣上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、👿市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🤗兰溪市、☮️永康市、婺城区、义乌市、😃市辖区、金东区）
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葫芦岛市：龙港区、🌷南票区、🐉连山区。
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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